บทความ สร้าง ฟิตเนส ออกกำลังกาย ที่บ้านได้ง่าย ๆ

สำหรับใครที่วุ่น ๆ กับการทำงาน หรือมีเวลาน้อย ที่ต้องเสียให้กับการเดินทาง วันนี้เรามีเทคนิคดี ๆ ในการสร้าง ฟิตเนส ออกกำลังกาย ที่บ้านได้ง่าย ๆ เพื่อเป็นแนวทางในการ ออกกำลังกาย ของใครหลายคนที่ใช้แก้ขัด วันไหนมีเวลาจริง ๆ ค่อยไป ยิม ฟิตเนส

การมีห้อง ฟิตเนส ( Fitness ) ออกกำลังกายไว้ที่บ้าน มีห้อง ฟิตเนส ส่วนตัวก็คงเป็นความฝันของใครหลาย ๆ อยู่ไม่น้อย เพราะสามารถใช้ออกกำลังกายได้จริง ไม่ต้องเดินทางไป ฟิตเนส ( Fitness ) ให้เสียเวลา ทั้งคนเล่นเยอะ ออกกำลังกายได้ที่บ้านเลย คนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายแต่ไม่อยากไปต่อคิวเล่นที่ ฟิตเนส ข้างนอก มาดูกันว่า การจะมี ฟิตเนส ( Fitness ) ส่วนตัว ควรมีอะไรบ้าง

1. พื้นที่ไม่ลื่น

การจะเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) ควรมีพื้นที่ที่เหมาะสมในการ ออกกำลังกาย สามารถช่วยลดอันตรายได้ โดยสามารถใช้พื้นไม้เนื้อแข็งได้ แต่ถ้าคุณกำลังมองหาพื้นนุ่ม ๆ ไว้ออกกำลังกาย ลองใช้วัสดุกันลื่น เช่น พรมยางปูพื้นสำหรับ ฟิตเนส ( Fitness ) หรือกระเบื้องพรม

2. กระจก

กระจก ช่วยให้คุณตรวจสอบท่าทางการ ออกกำลังกาย ของคุณ เพื่อดูว่าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เหมาะสมหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนัก หรือ การเล่นโยคะ อีกทั้งยังช่วยกระจายแสงให้ห้องสว่าง และดูกว้างขึ้น โดยเฉพาะในโรงยิมที่ไม่มีหน้าต่าง

3. ผ้าขนหนู

มีบางอย่างเกี่ยวกับการเห็นผ้าขนหนูสีขาวม้วนขึ้น จัดวางอย่างเรียบร้อยไม่ว่าจะบนชั้นวางหรือในตะกร้า การวางผ้าขนหนูจะช่วยให้ห้องเป็นระเบียบ และใช้งานได้จริงในพื้นที่ออกกำลังกาย ของคุณด้วย

4. พัดลม

เมื่อคุณออกกำลังกาย พื้นที่ออกกำลังกาย ควรมีอากาศถ่ายเทอย่างเหมาะสม การเปิดพัดลมในยิม ฟิตเนส ( Fitness ) ช่วยทำให้เย็นลงเมื่อคุณ ออกกำลังกาย และช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ต่อเนื่องกว่า ออกกำลังกาย โดยไม่มีพัดลม ถ้าบ้านคุณไม่มีพัดลมเพดาน คุณสามารถซื้อพัดลมตั้งพื้น สำหรับพื้นที่ออกกำลังกายของคุณได้

5. ชั้นวางของ และเก็บอุปกรณ์

หาชั้นวางที่สามารถเก็บอุปกรณ์ออกกำลังกาย ของคุณได้ เช่น ชั้นวางดัมเบลที่เหมาะสม หรือตะกร้า สำหรับใส่เสื่อโยคะ เพื่อจัดเก็บของให้เป็นระเบียบในพื้นที่ ออกกำลังกายของคุณ

6. โทรทัศน์ แท็บเล็ต และ ที่วาง

หากคุณออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness ) ด้วยการเล่นวิดีโอออกกำลังกาย ของโค้ชบน YouTube หรือเพียงแค่ต้องการดูละคร ซีรีส์ หรือรายการต่าง ๆ ขณะออกกำลังกาย การมีทีวีในพื้นที่ออกกำลังกายที่บ้าน จะเป็นประโยชน์ ในการออกกำลังกาย และหากคุณไม่สะดวกที่จะนำทีวีเครื่องใหญ่เข้ายิมล่ะ มองหาแท่นวางสำหรับ แท็บเล็ตของคุณ หรือ แม้แต่โทรศัพท์มือถือของคุณ ก็ใช้งานได้เช่นกัน

7. เพลง

หากคุณรู้สึกเฉยเมยกับทีวี ให้ลองสร้างจังหวะด้วยเสียงเพลงแทน เพราะการเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) ก็ช่วยให้เราผ่อนคลายในการเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) ได้ ด้วยระบบเสียงที่สามารถเชื่อมต่อกับโทรศัพท์มือถือ หรือ MP3 ของคุณ การฟังเพลงเป็นการเพิ่มพลัง ให้กับการออกกำลังกายของคุณ เพลงทำให้คุณเสียสมาธิ จากความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย ดังนั้นเริ่มสร้างเพลย์ลิสต์เพลงจังหวะ โปรดที่คุณชื่นชอบสำหรับออกกำลังกาย โดยเฉพาะ ตามระยะเวลาที่ท่านกำหนด

8. โต๊ะเตี้ย

การมีโต๊ะที่ไม่สูงมาก ในพื้นที่ออกกำลังกาย หรือ ฟิตเนส ( Fitness ) ทำให้คุณหยิบของได้สะดวกขึ้น ไม่ว่าจะเป็น ขวดน้ำ หรือการเอื้อมไปปรับเสียงเพลงจากมือถือ ในขณะที่คุณอยู่บนเสื่อโยคะ

9. น้ำดื่ม

การเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) ย่อมมีการเหนื่อยอยู่แล้ว เมื่อออกกำลังกายคุณ ไม่จำเป็นต้องดื่ม น้ำเปล่า คุณสามารถใช้มะนาวฝาน , ใบสะระแหน่ , แตงกวา หรือ สตรอว์เบอร์รี ใส่ในน้ำเย็น และวางไว้ในยิม เมื่อคุณเหนื่อย การดื่มน้ำ จะช่วยให้คุณสดชื่น ในการเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) ได้

10. งานศิลปะ

การมีงานศิลปะใน ฟิตเนส ( Fitness ) ทำให้พื้นที่ออกกำลังกาย ฟิตเนส ( Fitness ) ของคุณ ดูมีเอกลักษณ์มากขึ้น ด้วยภาพศิลปะที่คุณชื่นชอบ ภาพพิมพ์ขนาดใหญ่ยังช่วยสร้างจุดโฟกัส ในห้องอีกด้วย ใหญ่กว่าดีกว่า หรือในงบประมาณที่ต่ำกว่า คุณสามารถเลือกถ่ายภาพจากกล้องที่คุณถ่าย หรือแม้กระทั่งข้อความคำคมที่คุณชอบ สามารถอัดขนาดโปสเตอร์ และ ใส่กรอบขนาดใหญ่ได้ในราคาย่อมเยา ช่วยตกแต่ง ฟิตเนส ( Fitness ) ให้ดูดีขึ้นได้

อ่านบทความเพิ่มเติม

เครื่องเดินวงรี ใน ฟิตเนส ช่วยเผาผลาญ พลังงานได้ดี

เครื่องเล่น ออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ ใน ฟิตเนส