บทความ เช้า กลางวัน เย็น ช่วงไหนเหมาะกับการ ออกกำลังกาย มากที่สุดนะ ?

เชื่อว่าๆหลายๆ ท่านคงจะสงสัย กันอยู่ไม่น้อยว่า เวลาไหนที่เราควรที่จะออกกำลังกาย จะเป็นช่วงเช้าๆ ตอนตื่นนอน หรือ ช่วงกลางวัน หรือจะไปเป็นช่วงเย็นๆ เลยดี วันนี้เราจะมาหาคำตอบกัน

การ ออกกำลังกาย นั้นแน่นอนว่า เป็นการทำให้ร่างกาย ของเราได้ขยับ ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น แขน ขา ลำตัว หรือแถบจะทุกช่วย ของร่างกาย เลยก็ว่าได้ ดังนั้น การออกกำลังกาย ถือเป็นกิจกรรมที่ดี ต่อร่างกาย ของเราอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการ ออกกำลังกาย แบบไหน ประเภท อะไร ล้วนแล้วดีต่อร่างกายของเรา ทั้งนั้น แต่ก็ยังมีคน ตั้งข้อสงสัย กันอยู่ไม่น้อยว่า การที่เราจะ ออกกำลังกาย นั้นเราควรที่จะ ออกกำลังกาย ช่วงไหน ถึงจะดีที่สุดกันนะ และวันนี้ เราไปหาคำตอบกันดีกว่า ว่าแต่ละช่วง นั้นจะมีจ้อดี ข้อเสีย เรื่องไหนกันบ้าง

ออกกำลังกายช่วงเช้า

          ในการ ออกกำลังกาย ช่วงเช้านั้น ถือว่าเป็นช่วง เวลาเร่งด่วนอย่างมาก เพราะ เราต้องไปทำกิจกรรม ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการ ไปเรียน ไปทำงาน หรือ ไปทำธุระ แต่รู้หรือไม่ว่า การ ออกกำลังกาย ในช่วงเช้านั้น ถือได้ว่า เป็นช่วงเวลา ที่ร่างกาย ของเรากำลังฟื้นตัวจากการ พักผ่อน ในช่วงเวลากลางคืน และสามารถที่จะทำ กิจวัตรประจำวันได้ช่วงเวลากลางวันได้ ดังนั้น การที่ ออกกำลังกาย ตอนเช้าก็ถือเป็นเรื่องที่ดี แต่เราก็ต้อง จัดตาราง เวลาให้เหมาะ สมไม่อย่างงั้น อาจจะทำให้ไปกะทบ ต่อเวลาทำกิจกรรม อื่นๆ ในแต่วันของเราได้ นั้นเอง ดังนั้น การ ที่เราออกกำลังกาย ตอนเช้าก็มี ทั้งข้อดี และข้อเสีย อยู่ที่เราจัดตารางเวลา ให้เหมาะ สมนั้นเอง

ข้อดีของการ ออกกำลังกาย ตอนเช้า

- สามารถ ทำให้ร่างกาย รู้สึก กระปรี้กระเปร่า มากขึ้นและพร้อมที่จะตื่นตัวสำหรับการ ทำกิจกรรม หรือการเริ่มต้นวันใหม่  

- มีสมาธิใน การออกกำลังกาย หรือ สมาธิในการทำกิจกรรมอื่นๆ เพิ่มมากขึ้น

- อากาศช่วงเช้าเป็นอากาศที่บริสุทธิ์ อีกทั้งแสงแดดยามเช้ายังมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก

 - ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ได้นั้นเอง

- ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกาย ให้มีประสิทธิภาพมาก ยิ่งขึ้น

ออกกำลังกาย ช่วงกลางวันถึงบ่าย

          สำหรับ ใครที่คิดจะ ออกกำลังกาย ในช่วงเวลาตอนบ่ายโมง หรือตอนกลางวัน นั้นจะเป็นช่วงที่อากาศ ค่อนข้าง มีอุณหภูมิ ที่สูงพอสมควร การที่จะ ออกกำลังกาย ตอนกลางวัน นั้นแนะนำให้ ไปเข้าฟิสเนต หรือยิม และรู้หรือไม่ว่า การ ออกกำลังกาย ในช่วงบ่ายจะเป็นช่วงเวลาที่อุณหภูมิร่างกายทำงาน ได้อย่างเต็มที่ เพราะการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ของเรานั้น จะฟื้นตัวจากการพักผ่อนเรียบร้อยแล้ว นั้นเอง

ข้อดี ของการ ออกกำลังกาย ในช่วงเวลากลางวัน

- ช่วยผ่อนคลายความเครียด ได้

- ช่วยลดความต้องการอาหารในมื้อกลางวัน และมื้อเย็น นอกจากนี้ยังไม่ทำให้กินจุบจิบได้ด้วย นั้นเอง 

- ช่วยไป กระตุ้นระบบการทำงานของร่างกาย ให้กระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น และแถมยังไป ช่วยลดอาการง่วงในช่วงบ่ายได้เป็นอย่างดี

- ระบบหายใจใน ช่วงบ่ายจะทำงานได้ดีกว่าในช่วงอื่นๆ ของวัน 

- ร่างกาย มีระดับฮอร์โมน และ การไหลเวียนที่สูงกว่าในช่วงเช้า และ อยู่ในระดับปกติ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น นั้นเอง

- สามารถ ออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องอบอุ่นร่างกายอะไรมาก และยังเหมาะ กับคนที่ไม่อยากตื่นเช้า

ออกกำลังกาย ช่วงเย็น

          สำหรับ การออกกำลังกาย ในช่วงเย็นนั้น ถือเป็นเวลา ยอดนิยมมากๆ สำหรับคนที่ชอบ ออกกำลังกาย เพราะเป็นเวลา ที่ใครๆ หลายๆ คน เลิกทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เรียน ทำงาน และยังมีสภาพอากาศ ที่ไม่ร้อนเหมาะ กับการ ออกกำลังกาย เป็นอย่างมาก

ข้อดีของการออกกำลังกายใน ช่วงเย็น 

- มี พลังงานในการออกกำลังกายมากกว่าช่วงอื่นๆ และแถมยัง มีเวลาว่างทำกิจกรรม อื่นๆมากขึ้นอีกด้วย

- ช่วยผ่อนคลาย ความเครียด และ ลดอาการความเมื่อยล้าจากการทำงาน 

- ช่วยลดความอยากอาหารในมื้อเย็นได้ 

- ความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บน้อย เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกายเป็นปกติ 

- ระดับฮอร์โมนจะมีปริมาณที่มากขึ้น เหมาะแก่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

            แต่ถถึงอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนการ ออกกำลังกาย ก็ส่งผลดีต่อร่างกายของเรา แต่ก็ขึ้นอยู่กับการ ว่างตารางเวลา ให้เหมาะสม ถ้าใคร ขยันตื่นมาเวลาเช้าเพื่อมาออกกำลังกาย ก็จะดีเพราะ ได้จัดตารางเวลา แถมยังได้ตื่นเช้า มารับแสงแดด ที่ดีต่อร่างกาย แต่ถ้าไม่ค่อยมีเวลาช่วงเช้า ก็ มาออกกำลังกาย ในช่วงบ่ายๆ ที่ฟิตเนส หรือ ถ้าใครอยาก ออกกำลังกายแบบชิวๆ กับบรรยากาศ เย็นสบาย ในช่วงเวลา กลางคืน หรือ ช่วงเย็นๆ ที่ไม่ต้องไปแข่งกับเวลาก็ได้ อยู่ที่เราว่างตารางชีวิต ในแต่วัน

อ่านบทความเพิ่มเติม

วิธีเลือกรองเท้าวิ่งง่าย ๆ สำหรับมือใหม่

การออกกำลังกาย ก็ช่วยกรดไหลย้อนได้