บทความ ออกกำลังกาย ช่วงไหนดีที่สุด?

เชื่อว่ายังมีคนอยู่จำนวนไม่น้อย ที่ยังตั้งข้อสงสัยกันอยู่ว่า การออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด? เพราะเวลาการออกกำลังกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บทความนี้จะมาช่วยคลี่คลายข้อสงสัยให้คุณครับ

ออกกำลังกายช่วงเช้า

สำหรับช่วงเวลาเร่งด่วนยามเช้า อาจเป็นช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นตัวจากการพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืน และสามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้

ข้อดี

- ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและพร้อมตื่นตัวสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่

- มีสมาธิในการออกกำลังกาย

- อากาศช่วงเช้าเป็นอากาศที่บริสุทธิ์ อีกทั้งแสงแดดยามเช้ายังมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก

- ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

- ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ออกกำลังกายช่วงกลางวันถึงบ่าย

ในช่วงกลางวันและช่วงบ่ายจะเป็นช่วงเวลาที่อุณหภูมิร่างกายทำงานอย่างเต็มที่ เพราะการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายจะฟื้นตัวจากการพักผ่อนเรียบร้อยแล้ว

ข้อดี

- ช่วยผ่อนคลายความเครียด

- ช่วยลดความต้องการอาหารในมื้อกลางวันและมื้อเย็น นอกจากนี้ยังไม่ทำให้กินจุบจิบด้วย

- ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานร่างกายให้กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ช่วยลดอาการง่วงในช่วงบ่ายได้ดี

- ระบบหายใจในช่วงบ่ายจะทำงานได้ดีกว่าในช่วงอื่นๆของวัน

- ร่างกายมีระดับฮอร์โมนและการไหลเวียนที่สูงกว่าในช่วงเช้าและอยู่ในระดับปกติ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น

- สามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องอบอุ่นร่างกายมาก

ออกกำลังกายช่วงเย็นถึงค่ำ

ช่วงเย็น คือช่วงเวลายอดนิยมที่เป็นเหมือนภาพติดตาของคนออกกำลังกาย เนื่องจากเป็นช่วงเวลาหลังจากการทำงาน ทำให้สามารถใช้เวลากับการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่

ข้อดี

- มีพละกำลัง พลังงานในการออกกำลังกายมากกว่าช่วงอื่นๆ

- ช่วยผ่อนคลายความเครียดและลดอาการความเมื่อยล้าจากการทำงาน

- ช่วยลดความอยากอาหารในมื้อเย็นได้

- ความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บน้อย เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกายเป็นปกติ

- ระดับฮอร์โมนจะมีปริมาณที่มากขึ้น เหมาะแก่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายในแต่ล่ะช่วงเวลาก็มีข้อดีแตกต่างกันออกไป แต่สิ่งสำคัญที่เหนือกว่าการหาคำตอบว่าการออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด คือการได้ออกไป ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในช่วงเวลาไหน ก็มีประโยชน์แก่ร่างกายของคุณเองทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะจัดสรรเวลาของคุณให้สะดวกและเหมาะสมกับคุณมากที่สุดได้ขนาดไหน อย่าปล่อยให้ร่างกายของคุณเหี่ยวเฉาไปตามกาลเวลา เพราะร่างกายเราไม่ใช่หุ่นยนต์ สามารถเกิดวันสึกหรอได้เสมอหากคุณกำลังมองหาสถานที่ออกกำลังกาย เราขอแนะนำ “FIT24” เราเปิดให้บริการฟิตเนส ( Fitness )ครบวงจร ที่ไม่ว่าช่วงเวลาไหน คุณก็สามารถมาออกกำลังกายได้เสมอ เพราะเราเปิดตลอด 24 ชั่วโมง ขอเชิญครับ

ขอขอบคุณข้อมูลจากkapook

อ่านบทความเพิ่มเติม

- อุปกรณ์เตรียมตัวเข้า ฟิตเนส ( Fitness )

- เลือกรองเท้าวิ่ง ก่อนไป ฟิตเนส