บทความ สร้างกล้ามเนื้อ ร่างกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness ) ให้แข็งแรง

การออกกำลังกาย โดยไป ฟิตเนส ( Fitness ) ใช้อุปกรณ์ เพื่อช่วย เสริมสร้าง กล้ามเนื้อ ให้ร่างกาย แข็งแรง และ หุ่นกระชับ มีสัดส่วน ที่น่ามองแล้ว รวมถึง การเลือก ทานอาหาร ที่มีประโยชน์ เลือกทาน โปรตีนที่ดี ให้เพียงพอ เพื่อส่งเสริม สุขภาพที่ดี ให้ร่างกาย

การออกกำลังกาย แบบฝึกกล้ามเนื้อจะมุ่งเน้น ไปที่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแกร่ง ของกล้ามเนื้อ กลุ่มต่าง ๆ ในร่างกาย ให้ทำงานไปพร้อมกัน โดยมีวิธีการปรับเปลี่ยน ท่าออกกำลังกาย ที่เหมาะสม และการใช้อุปกรณ์ การเล่น แบบเฉพาะเจาะจง

Strength Machine หรือ อุปกรณ์ สร้างกล้ามเนื้อ ที่มักจะตั้ง อยู่ใน ฟิตเนส ( Fitness ) หรือ สถานที่ ออกกำลังกาย ยิมต่างง ๆ ที่จะมีฟังก์ชั่น การใช้งาน ที่เยอะมาก ๆ สามารถ ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อ ได้แทบ จะทุกส่วน ของร่างกาย มองดูแล้ว เครื่องสร้าง กล้ามเนื้อ อาจจะดู ใช้งานยาก ซับซ้อน แต่ถ้าได้ ลองเล่น อย่างจริงจัง หรือ มีคนแนะนำ ให้อย่าง ถูกวิธี ก็จะสามารถ เข้าใจ การใช้งาน ของเครื่องนี้ ได้ไม่ยาก เพราะเครื่องนี้ สามารถ ช่วยให้เรา สร้างกล้ามเนื้อ และ ทำให้ กระชับ ได้อย่างดี สามารถ ลดขนาด ของรอบเอว และ ลดไขมัน รวมถึง อาการปวด ตามข้อต่อต่าง ๆ ด้วย ยิ่งถ้าคนไหน ไปออกกำลังกายที่ ฟิตเนส และ มีการจ้าง เทรนเนอร์ ก็จะยิ่งดี เพราะจะได้รับ คำแนะนำ ในการ ใช้อุปกรณ์ อย่างถูกต้อง และ ได้ออกกำลังกาย อย่างถูกวิธี

อุปกรณ์ ออกกำลังกาย อีกชนิดหนึ่ง ที่น่าสนใจ ใน ฟิตเนส ( Fitness ) คือ บาร์โหน ซึ่งจะช่วย ในเรื่องของ การเพิ่มพลัง ให้กับ กล้ามเนื้อ ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การใช้งาน บาร์โหน แต่ละครั้ง ต้องใช้แรงของตัวเอง ตั้งแต่ ปลายนิ้วมือ ไปที่ต้นแขน หัวไหล่ ต้นคอ รวมถึง หลังของเรา ซึ่งเป็นการ ใช้แรงของ ร่างกายทั้งหมด บาร์โหน จะช่วยเพิ่ม ความแข็งแกร่ง ของกล้ามเนื้อ ให้กับร่างกาย อย่างมีประสิทธิภาพ และ เห็นผลเป็นอย่างดี หากออกกำลังกาย อย่างต่อเนื่อง

นอกจาก การสร้าง กล้ามเนื้อแล้ว บาร์โหน ฟิตเนส ( Fitness )  ยังช่วยยืด ให้หลังของเรา ตรงขึ้น อีกด้วย เพราะเวลา ที่ใช้งาน อุปกรณ์นี้ กระดูกสันหลัง จะเหยียดตรง และ จะช่วยในการ ลดการคดงอ ของกระดูก เราได้ เรียกว่า ช่วยให้เรา มีบุคลิกภาพ ที่ดี มากขึ้น เป็นอุปกรณ์ ที่ใช้งานง่าย และ ไม่เปลืองพื้นที่ นั่นเอง

สำหรับคน ที่กำลัง อยากเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ ให้กับร่างกาย Strength Machine และ บาร์โหน ถือเป็น ตัวเลือก ที่ดี ในการออกกำลังกาย ที่จะช่วยเสริม ให้มีกล้ามเนื้อ ที่แข็งแรง และ ทำให้บุคลิกภาพ ดีขึ้นด้วย หากเรา มีสุขภาพร่างกายที่ดี ก็จะส่งผล ให้มีรูปร่าง ที่ได้สัดส่วน มีความกระชับ เข้ารูป ซึ่งหลาย ๆ คน ก็อยากจะได้ ผลลัพธ์ที่ดี

ดังนั้น เพียงแค่เรา ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างต่อเนื่อง ก็จะมีประสิทธิภาพ มากทีเดียว อีกทั้ง ในเรื่อง การทานอาหาร ที่มีประโยชน์ เพิ่มโปรตีน ให้ร่างกาย ในปริมาณที่เพียงพอด้วย

อ่านบทความเพิ่มเติม

แนะนำวิธีวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า ใน ฟิตเนส สำหรับ มือใหม่

ข้อดี และ ประโยชน์ ของการเล่น ฟิตเนส